제가 다이어트를 하면서 가장 도움을 많이 받았던 식단 중의 하나가 현미밥인데요. 오늘 글을 통해 어떤 현미밥이 좋은지 현미밥 추천에 대해서 알아보고 누구나 현미밥 식단을 통해 다이어트에 도움을 받으실 수 있습니다.
탄수화물에는 GI 지수가 있습니다. 보통 흰색에 가까울수록 GI 지수가 높고, 반대일수록 GI 지수가 낮습니다.
GI 지수가 높은 탄수화물을 섭취하시면 혈당이 빠르게 올라가 인슐린 분비가 많아지면서 신체 건강에 좋지 않고
다이어트를 하시는 분들에게는 치명적인 단점으로 작용할 수 있습니다.
GI 지수가 낮은 탄수화물을 섭취함으로써 위와 같은 문제를 해결할 수 있고, 다이어트에 매우 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다.
GI 지수가 낮은 탄수화물 중에 대표적으로 현미밥이 있으며, 어떤 현미밥이 좋은지를 알아보도록 하겠습니다.
GI 지수?
GI 지수는 혈당 수치를 얼마나 빠르게 상승시키는지 알 수 있는 지표입니다.
GI 지수가 높은 음식은 혈당 수치를 급격하게 상승시키며, GI 지수가 낮은 음식은 혈당 수치를 안정적으로 상승시킵니다.
그렇기 때문에 우리는 신체의 건강과 성공적인 다이어트를 위해서라도 GI 지수가 낮은 탄수화물을 섭취해야 합니다.
저도 GI 지수를 인지하기 시작하고 나서부터 성공적인 다이어트를 할 수 있었습니다.
현미밥이 다이어트에 좋은 이유
현미밥은 대표적으로 GI 지수가 낮은 탄수화물이며, 단백질이 풍부한 탄수화물입니다.
- GI 지수가 낮은 음식은 소화 흡수가 느리기 때문에 포만감을 오래 유지할 수 있기 때문에 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
- 에너지를 천천히 공급하기 때문에 장시간 공급 받을 수 있고, 운동 수행 능력의 향상 및 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부하기 때문에 영양 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 지방 저장을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 비만과 관련된 대사 문제를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이처럼 GI 지수가 낮은 현미밥은 다이어트에 다양한 도움을 줄 수 있습니다.
좋은 현미밥을 먹어야 하는 이유
시중에 다양한 현미밥 제품들이 많지만 1회 제공 용량을 확인해야 하며, 어떤 현미를 썼으며
현미의 원산지가 어디이고 순수 현미인지 이런 다양한 요소들이 같은 현미밥이어도 다른 영양 성분을 제공할 수 있습니다.
이왕 먹기로 한 거 제대로 된 제품을 드시는 것이 후회하지 않는 선택이 될 수 있습니다.
좋지 않은 현미밥을 드시는 경우 오히려 신체 건강과 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
현미밥 추천
제가 다이어트에 성공하고, 체지방을 감량해 몸을 만드는 과정에서도 현미밥은 필수적으로 절대 빠질 수 없는 식단이었습니다.
지금까지 제가 먹었던 현미밥 중에 가장 좋았던 제품을 선정해 보았고, 어떤 제품을 드시더라도 후회하지 않으실 거라고 말씀드릴 수 있습니다.
이미지 | 상품명 | 특징 |
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