블랙마카 정말 말이 많은 성분 중의 하나입니다.
마카 중에서도 남성에게 정말 좋다는 블랙마카에 어떤 성분이 들어있고, 정말 남성 기능에 효과가 있는지 알아보고
여성에게도 마카가 어떤 효과가 있는지 알아보고, 어떤 효능이 있고 부작용이 있는지까지 알아보도록 하겠습니다.
1. 블랙마카란?
블랙마카는 마카의 종류중의 하나입니다.
마카는 십자화 채소 중에 하나이며, 페루에서 주로 재배하고 해발고도 4000m 정도에서 자라는 식물이기 때문에 가혹한 환경에서 자라는 식물입니다.
그러다 보니 영양소를 잘 만들고 보유하는 특징이 있고, 다른 십자화 채소들에 비해 항산화 성분이 뛰어나기도 합니다.
마카의 성분은 수분이 80% 이상이며, 물을 제거하고 나면 탄수화물, 전분이 75%입니다.
아미노산이 풍부하고 탄수화물과 단백질이 풍부하며 적은 지방으로 구성되어 있습니다.
2. 마카의 종류
마카 종류는 3가지가 있습니다.
♣ 옐로우마카 : 가장 밸런스가 좋고, 일반적으로 섭취하는 마카입니다.
♣ 레드마카 : 보통 여성에게 활용하며, 전립선이나 골밀도에 도움을 줄 수 있습니다
♣ 블랙마카 : 남성에게 더욱 효과적이며, 남성의 정자량 생성에 도움을 줄 수 있습니다.
★ 하지만 근거가 미약하기 때문에 어떤 마카를 섭취해도 큰 차이는 없다고 합니다. ★
3. 블랙마카 정말 효과가 있나요?
남성
마카에는 2차 대사산물이 풍부한데, 그중에 알칼로이드 성분이 성기능을 개선시켜 준다고 추정하고 있습니다.
정자의 활동성이나 모양에 큰 변화는 없지만 정자의 양은 증가했다는 연구 결과가 있습니다.
발기부전 환자를 대상으로 시행한 연구에서 경직도 부분에 개선이 있었다는 연구 결과가 있습니다.
여성
우울증 약으로 인한 성기능 장애가 있는 여성에게 개선 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
폐경기 여성에게 불안증이나 우울증 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 다수 있습니다.
4. 블랙마카의 효능 및 부작용
효능
- 피로를 줄이고 체력을 증진 시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 생식 기관의 건강과 성기능 개선, 리비도 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 작용을 통해 뇌 기능 저하를 예방하고 강화할 수 있으며, 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
- 우울증과 불안감을 감소시킬 수 있습니다.
- 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈압을 낮출 수 있기 때문에 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
부작용
- 다른 영양제들과 마찬가지로 위장 장애가 있을 수 있습니다.
- 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.
- 혈압을 낮출 수 있기 때문에 저혈압 환자들은 주의하실 필요가 있습니다.
- 많지 않지만 간 수치를 높일 수 있습니다.
- 두통이 있을 수 있습니다.
- 칼륨 성분이 높기 때문에 신장이 안 좋으신 분들은 전문가와 상담을 권장해 드립니다.
5. 권장 섭취량 및 섭취 방법
권장 섭취량
3~5g 정도는 일반적으로 드셨을 때 부작용이 일어날 확률이 매우 적으며, 보통 대부분의 임상 시험에서도 고용량을 섭취했을 시 효과가 나타나는 결과가 있었습니다.
섭취 방법
처음 마카를 섭취하시는 분들은 하루 1.5~2g 정도로 부작용은 없는지 체내 반응을 관찰한 후 건강상의 이점을 누릴 수 있는 최대 5g까지 점진적으로 늘리시는 것을 권장해 드립니다.
6. 어떤 제품을 먹어야 하나요?
마카를 구입하실 때 국내 제품은 여러 가지 제약사항이 있기 때문에 해외 제품 위주로 보시는 것이 좋습니다.
마카는 수분과 전분이 많기 때문에 젤라틴화 되어 성분이 농축된 제품을 선택하시는 것을 권장해 드립니다.
가장 임상 자료가 많은 페루산 마카로 만들어진 제품을 고르셔야 합니다.
그리고 높은 함량의 제품을 섭취하시는 것이 중요합니다.
정리해 보자면
- 젤라틴화된 마카
- 중금속 이슈가 있었기 때문에 검증된 회사
- 마카의 원산지가 페루산
- 해외 직구 제품
- 높은 함량
이렇게 정리해 볼 수 있고, 링크를 통해 조건에 맞는 제품을 확인해 보실 수 있으며 다양한 제품들을 알아보실 수 있습니다.
마카 추천 제품 알아보기
7. 결론
더 많은 검증이 필요하다는 생각은 들지만 효과가 있었다는 임상 시험 연구 결과들도 있었고, 부작용이 적고 개인에 따라 큰 효과를 볼 수도 있기 때문에 충분히 시도해 볼 만한 메리트가 크다고 생각합니다.
